Face tba

face

As diferenças entre a barra hexagonal e o levantamento terra com barra são principalmente uma questão de grau.

Barra hexagonal 20kg
Eles permitem um carregamento comparável, mas a maioria das
pessoas pode levantar um pouco mais com uma barra de
armadilha. Embora ambos treinem essencialmente o padrão de
articulação, os momentos de pico da coluna e do quadril tendem
a ser um pouco maiores para o levantamento terra com barra do
que o levantamento da barra de armadilha, enquanto o
momento de pico do joelho tende a ser maior para o
levantamento da barra de armadilha. E, enquanto ambos
provocam graus semelhantes de ativação muscular nos grupos
musculares que treinam, a ativação dos quadríceps tende a ser
um pouco maior para o levantamento terra com barra trap,
enquanto os isquiotibiais e a ativação do eretor espinhal tendem
a ser um pouco maiores para o levantamento terra
convencional. Existem mais semelhanças (importantes) entre o
levantamento terra com barra e o levantamento com barra de
armadilha do que diferenças. Ambos envolvem levantar pesos
pesados do chão usando cargas comparáveis , ambos
essencialmente treinam o padrão de dobradiça, ambos envolvem
amplitudes de movimento semelhantes (ou idênticas) e ambos
provocam graus semelhantes de ativação nos grupos
musculares que treinam.